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心理学家JordanPeterson说,我们能为自己做得最好的事情就是清理自己的房间了。
张小娴说过一句话:“诸事不顺,因为还是有脾气。有脾气,苦了别人,也苦了自己。”
《菜根谭》里写道:“躁性者火炽,遇物则焚。”
性情暴躁易怒的人,就像一个行走的炸药桶,稍不顺心,就会点燃怒火,烧毁一切。
王阳明说:心狭为祸之根,心旷为福之门。
随意宣泄坏脾气,就是在给自己不断挖坑;而脾气好的人,往往更容易得到命运的青睐。
在成年人的世界里,坏脾气就像一匹野马,若不能将它驯服,我们的人生就会随时脱缰,坠入悬崖。
懂得克制自己,用和气代替脾气,你才能稳住生活的局面,经营好人生。
明代冯梦龙说,怒言之中,必有泄露
作家胡夫兰德说:“世上一切不利的影响中,最能使人功败垂成的,往往就是过度的情绪。”
演说家安东尼·罗宾说:“杰出人生的秘诀,在于懂得如何控制情绪这股力量,而不是被这股力量所反制。”
第一步,觉察。对于当下这件事我有什么样的情绪感受?我的感受行为是怎样的?如,焦虑、烦躁、恐惧、拖延、回避等。
第二步,分析。我的想法是什么,我为什么会有这些情绪?这些情绪是由哪些非理性信念影响的?比如,万一不行怎么办?他应该早点告诉我的。事情已经是这样子了,我没有办法。
第三步,反击。我真的确信自己完不成任务吗?真有那么难吗?不一定,也许没有我想象的那么难。
第四步,改善。转变观念,用理性信念代替非理性信念。我要先行动起来,来规划一下,怎么样把任务尽快完成,即使在截止日期完不成,只要去开始去行动总会有办法的,我会尽力完成到最好,即使真的玩不成,我也能承受。
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