手机浏览器扫描二维码访问
第45章 霍芸丽 小丑（第1页）
唐颂接过水杯，“咕嘟咕嘟”喝了一大口，真甜。
“乐乐，我最近应该会经常来健身，每天锻炼一个多小时，麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”
有双倍训练效果在，只要不偷懒，要不了一个月，他的体型就会达到理想水平。
那种大块头的肌肉，他是完全没兴趣的。
那些肌肉虬结的健美运动员，恐怕只有少数人才会喜欢。
他更想要的是人鱼线、公狗腰，是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。
程乐乐绕着唐颂转了一圈，捏了捏他身上的肌肉：“其实你现在身材就很不错，体脂率一点也不高，增肌塑形很简单，毕竟底子这么好。
最近可以调整一下饮食，多吃牛肉这类高蛋白的食物，还有蔬菜也要多吃，少吃碳水。
你穿的这身衣服好像不太合适，要不中午我陪你去买身健身衣？”
唐颂对选购衣服一窍不通，也不知道什么样的健身衣好。
既然程乐乐愿意帮忙，他自然没意见：“好啊，麻烦你了。”
“那咱们现在开始训练吧，先热身。”
程乐乐带着唐颂上了跑步机。
坡度1，度5，快走1o分钟。
做完这些，他的身体已经开始热出汗，肌肉被调动起来。
“我教你几个活动上关节的动作，你跟我做一遍，可以防止健身时关节拉伤。”
程乐乐开始细心的帮他讲解动作，时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。
好闻的体香萦绕鼻端，婀娜的女私教贴身指点，让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。
“我们先做上斜杠铃推，这个可以锻炼肩膀和胸部。
我刚刚检查过了，你的下半肢非常优秀，腿部肌肉比很多健身教练还要好，所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”
“好的，我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧，像个认真学习的好学生。
看着半蹲在自己面前前凸后翘的程乐乐，眼睛瞪得大大的，一眨不眨。
“第一次引导你训练，我先按照强度给你层层递进，你感觉吃力了就告诉我。”
“明白。”
接下来，唐颂连续上了四种固定器械，都是锻炼上半肢的。
程乐乐在一旁指导着正确的使用方法，避免他肌肉拉伤。
过了半个多小时，程乐乐看到越玩越嗨的唐颂，赶紧叫停：“先休息十分钟吧，过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”
“好。”虽然有系统优化的体质在，但是也不能太浪。
两人休息聊天的空档，一个声音不合时宜的响起。
“乐乐，这就是你那位高富帅朋友呀？”霍芸丽笑容满面的插了进来。
“芸丽姐，我们正在上课，有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的，赶紧说道。
霍芸丽却直接假装没听到，笑呵呵的看着唐颂道：“帅哥你好呀，我也是这里的私教，霍芸丽。”
去相亲吧，爸爸
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
末世高冷男神是wfe型人格？
简介关于末世高冷男神是ife型人格？一觉睡了三年，醒来之后，阮朝（ruanzhao）现整个世界都崩坏了，丧尸，异能者，末世，变异植物，兽人还有什么aBo，那是什么鬼？阮朝瞳孔剧震！他只想找到自己外公带着四只小萌宠崽崽安稳度日，谁知道四个小崽崽早已经成为一方大佬，3s级危险物。不仅如此，在这个以营养液为食的时代，他现自己还携带着千亿物资这个世界很不对劲！最不对劲的是，他对自己的千亿物资不感兴趣，反而觉得一个臭男人很香甜，随时想要和人贴贴抱抱。救命！人设要崩了！ps小可爱们请跟我读ruanzhao，不是ruanchao，逼得我打在简介里了，爱你们哦！...
二嫁九叔
简介关于二嫁九叔人人都称谢清晚小门小户，能高嫁宣阳侯府世子。前世谢清晚也是这般想的，哪怕裴知衍在新婚当日对她说我对你并无半分情爱。可她依然尽心尽力，对宣阳侯府掏心掏肺。却不想，最后落得个葬身火海的下场。原来，裴知衍心中的白月光一直是她的长姐，娶她不过是父母之命，杀她却是为了给长姐腾位置。一朝重生，谢清晚誓要将从宣阳侯府失去的一切都夺回来！为了摆脱裴家，谢清晚盯上了宣阳侯最小的幺子，裴家九爷裴景庭。送狼毫送粽子送关怀，不断在裴景庭面前刷存在感。因为唯有她清楚，裴景庭并非裴家子。他本名江寂，表字景庭，乃遗落民间的皇太子，将来，会登临九霄，成为大晟至高无上的帝王。后来，谢清晚意外有孕，却被爆并非裴世子骨肉，不久谢清晚连人带马坠落万丈悬崖，据传裴世子疯魔的寻了三天三夜。再后来，新帝登基，满朝文武亲眼所见，新帝单膝跪地，为那位娇美的皇后娘娘亲自整理被风吹乱的衣摆，皇后娘娘的手边，还牵着个粉雕玉琢的小太子。而这位宠冠六宫的皇后，不正是宣阳侯府前世子妃谢清晚？新帝搂着心上人，俯瞰着跪伏于地，悔恨不甘的裴世子。若非裴世子眼盲心瞎，朕也追不到晚晚，裴家欠晚晚的账，朕会一笔一笔，算回来！...
重生七零美好生活
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
隐婚后爱，陆少每天狂宠我
作品简介...
